芭蕾舞 新闻资讯 【芭蕾形体训练】第六期:婀娜多姿的手臂--七个手位

【芭蕾形体训练】第六期:婀娜多姿的手臂--七个手位

中央芭蕾舞团中芭艺蕾艺术教育基地“芭蕾形体训练系列科普”第六期将为大家带来芭蕾七个手位的科普。

手被称为人的“第二张脸”,当人们在用言语进行交流的时候,手臂的动作起着说明和补充的辅助作用,同时手臂是一种最能形象表达情绪的重要手段。

七个手位

芭蕾舞中的每一个手位就像一位美丽的仙女,代表七种不同的性格与气质。



一位手


两手臂下垂,肘微曲,大臂不要贴身,微微向前,呈椭圆形。手指收拢,大拇指与中指微里捏,其他手指微屈,五指互不接触。两手中指相对,相距一拳头,掌心向上。



二位手


以第一位的手臂姿势,抬至胸前与横膈膜同高,手心向里,手背向外。




三位手


以第二位的手臂姿势,继续上抬至头前上方,两眼平视的余光可看到两手手心。



四位手


以第三位的手臂姿势,一手臂下降至胸前与横膈膜的第二位上,一手臂保持第三位原样。




五位手

以第四位的手臂姿势,胸前第二位的手臂拉至身旁平抬,手心向前,一手臂保持第三位原样。


六位手

以第五位的手臂姿势,头前上方的第三位手臂下降至胸前第二位手,手心朝里,另一手臂保持手心向前的身旁平抬位。




七位手



以第六位的手臂姿势,胸前的第二位手臂拉至身旁平抬,手心向前。



七个手位的姿态训练

训练时长:一般1-3分钟

训练要求:保持轻松、自如、柔和、顺畅,不要紧张,手臂要圆弧,不要见棱见角。

训练提示:头眼自然配合七个手位的造型。

训练方式:脚站小八字位或一位,伴随音乐的旋律变换七个手位。

训练目的:通过手位练习,减轻身体僵硬的情况,使得手臂更加柔软圆顺,生活中举止言行颇具气质和风度。


教你动起来

准备姿态:站立,脚站不开的一位脚位置,双臂形成一位手姿态。

1-4双臂抬到二位手位置,停两拍;

5-8双臂抬到三位手位置。

1-4双臂向旁打开成七位手位置;

5-8双臂向下回到一位手位置。

提示:根据自己的情况,每组动作可以多次重复练习。


本文部分图文来源于图书“高校芭蕾形体美育教程”


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