芭蕾舞 新闻资讯 芭蕾科普课堂|芭蕾姿势动作图解

芭蕾科普课堂|芭蕾姿势动作图解

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坐姿

坐在地板上,后背立直,膝盖伸直,压住地板,脚背绷紧,双手放在身体的两边,轻轻点在地板上。

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勾脚

坐姿准备,膝盖伸直,勾脚分为两种形式,第一种:勾脚趾(见图一)在绷脚的基础上,只勾脚趾。第二种:勾全脚(见图二)双脚勾脚感觉脚趾尖去找自己的身体,脚后跟向远推。

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绷脚

坐姿准备,膝盖伸直双脚脚趾尖去找地板,感觉脚心像握住了一个小鸡蛋一样。

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外开

坐姿准备,双脚绷脚,力量从大腿根部整条腿做外旋运动,双膝、两脚跟牢牢贴住,双脚的外侧去找地板。

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压前腿

坐姿准备,上身后背向远拉长的去贴住双腿,膝盖伸直,脚趾尖绷紧。

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小青蛙

俯卧,两腿与臀部成平行,后背拉长,大腿与小腿呈90度夹角。

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横叉

坐姿准备,双腿打开呈一字,双手放在身体的前方,膝盖伸直朝上,脚后跟立起来,绷脚,脚背朝上,后背立直。

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芭蕾手型

大拇指捏住中指的第二个关节,食指微微打开,其他三个手指并拢,修长的手指。

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一位手

手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。双手手心朝上,手臂与手成椭圆形,放在身体的前面,并留有一拳的距离。

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二位手

保持一位手的形态,两只手臂平平地向上端起,双手手心对准自己的胃,两手之间留有一拳的距离。

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三位手

在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,余光能看到的位置,两手之间有一拳的距离。

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七位手

双手手心相对,严防肘关节下坠,感觉像几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。

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小七位allonge

双手略低于七位,保持大臂不动,小臂带动手腕向内旋,手心向下,指尖往远延伸。

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三位Allonge

在保持好三位手的基础上,小臂打开,手指尖朝外,向远延伸。

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扶把站姿

双手扶把准备,双脚六位,双膝贴住,臀部肌肉收紧,后背立直,双手轻轻扶把两手之间的距离与肩同宽,胳膊肘自然下垂在身体的前面,眼睛平视前方。

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半脚尖

在检查好扶把站姿的情况下,立起来时,两脚后跟贴住,脚背正对前方,双脚脚跟抬起,五个脚趾牢牢的踩在地板上,脚掌断开,像穿高跟鞋一样。

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叉腰

双手叉腰,注意手的位置,后背保持直立,胳膊肘在身体的旁边,肩膀下沉。

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跑跳步

吸腿跳起来时,动力腿注意要绷脚,每次点在主力腿膝盖的旁边。

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