芭蕾舞 新闻资讯 【芭蕾形体训练】第十五期:小跳 Pas sauté

【芭蕾形体训练】第十五期:小跳 Pas sauté

Pas泛指“舞步”,sauté原意为“带跳的、在跳中做的”。Pas sauté是跳类的第一个动作,属于双起双落的跳。它是Allegro动作中最简单的跳跃动作,是初学者最初接触的跳跃动作,一般放在跳跃动作的开始,主要起到活动和锻炼脚腕和脚背的作用。


Pas sauté 一位

准备动作:En face,面对1点,全脚站一位,双手放一位。

动作做法:在一位脚位置上先做一个半蹲,双脚推地跳起至空中,在空中绷直双腿、绷紧脚背和脚尖、保持一位脚位置不变,双脚同时落地成开始的一位脚位置并结束在半蹲上。


Pas sauté 二位

准备动作:En face,面对1点,全脚站二位,双手放一位。

动作做法:在二位脚位置上先做一个半蹲,双脚推地跳起至空中,在空中绷直双腿、绷紧脚背和脚尖、保持二位脚位置不变,之后双脚同时落地成开始的二位脚位置并结束在半蹲上。


Pas sauté 四位

准备动作:Epaulement crosié,身体对8点,全脚站四位,双手放一位。

动作做法:在四位脚位置上先做一个半蹲,双脚推地跳起至空中,在空中绷直双腿、绷紧脚背和脚尖、保持四位脚位置不变,之后双脚同时落地成开始的四位脚位置并结束在半蹲上。


Pas sauté 五位

准备动作:En face,面对1点,全脚站五位,双手放一位。

动作做法:在五位脚位置上先做一个半蹲,双脚推地跳起至空中时,迅速将双腿向里集中加紧成五位,前后加紧成一个脚的位置,在空中绷直双腿、绷紧脚背和脚尖,之后双脚同时落地成开始的五位脚位置并结束在半蹲上。


注意事项

  1. 除五位跳起后,双腿要向里收紧,在空中前后夹紧成一脚的位置外,一位、二位、四位上的Pas sauté起跳时什么位置,在空中和落地都保持同样的位置。

  2. Pas sauté在任何一个位置上都要保持起跳和落地的Demi plié的柔韧性、腿的外开性和推地的弹性。

  3. 一位、二位、四位跳起后,在空中垂直绷脚,双腿要用力绷直膝盖、脚背和脚尖。跳得过程中,始终要保持上身的垂直,背肌、腰肌、腹肌收紧,肩部自然下垂。

  4. 头保持正直,眼睛看前方,颈部不要因为起跳而紧张僵硬用力。保持正确手臂姿态,落地时上身不要向前倾斜。

本文部分图文来源于图书“高校芭蕾形体美育教程”


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