芭蕾舞 新闻资讯 【芭蕾形体训练】第十三期:擦地

【芭蕾形体训练】第十三期:擦地

Battement tendu[法] / (巴特芒·唐究)

Battement(巴特芒)愿意是“击打或拍打”,是腿部动作的总称。Battement tendu与Plié一样是芭蕾初学者的启蒙动作之一,主要训练整条腿的开、绷、直,锻炼脚腕、脚掌、脚趾的柔韧性和弹性的伸展动作,加强腿的力量并使腿具有漂亮的线条。同时它还训练腿部的外开以及脚背的绷脚力量,可延伸腿的修长意识。

擦地-- 一位Battement tendu

向旁---

准备动作:左手轻扶把杆,全脚站一位,右手放七位,大腿内侧肌向外转开。

向前---

准备动作:左手轻扶把杆,全脚站一位,右手放七位,大腿内侧肌向外转开。

向后---

准备动作:左手轻扶把杆,全脚站一位,右手放七位,大腿内侧肌向外转开。

#注意事项

  1. 擦地时注意主力腿与动力腿的关系,站好正确的身体姿态,在做动作前,先把重心移到主力腿上。

  2. 向前、向旁、向后都要保持主力腿的重心不动,在擦地整个过程中,要特别注意动力腿的胯不能随动力腿的擦出而前后扯动,要保持固定,不要倾斜或晃动。

  3. 擦地时注意动力脚与地面的关系,不论是擦出或收回,都要经过脚尖、脚掌、脚心、脚跟擦地擦出和收回,要注意每一个细节的足下关节。

  4. 注意向前、旁、后擦地时,脚跟或脚尖带领的关系,特别是先前擦出时,动力腿脚后跟要主动向前推顶着转开擦出,脚背要往远绷,最后力量要达至脚尖。

  5. 擦出与擦回都要走直线,向前或向后擦出后,动力腿的脚后跟对准主力腿的脚后跟,双腿保持外开并用力伸直。

  6. 擦地保持均匀的速度,要有拉长腿部肌肉线条的意识和无限延伸的感觉。

  7. 向旁擦时,头往前看身体的正前方;向前擦时,头往旁看动力腿方向;向后擦时,头往旁可看动力腿方向,也可看主力腿方向。

擦地-- 五位Battement tendu

向旁---

准备动作:左手轻扶把杆,全脚站五位,右手放七位,大腿内侧转开加紧。

向前---

准备动作:左手轻扶把杆,全脚站五位,右手放七位,大腿内侧转开加紧。

向后---

准备动作:左手轻扶把杆,全脚站五位,右手放七位,大腿内侧转开加紧。

#注意事项

  1. 五位擦地比一位擦地要有一定难度,因为站五位脚位置就比一位脚的位置要有难度。因此,要求双腿要充分转开大腿内侧肌肉,以保证五位擦地动作的要领完成准确。

  2. 擦地时脚与地面的关系更加紧密,不论是擦出或擦回,幅度加大,难度就相应加大。擦地时脚尖、脚掌、脚心、脚跟的细节部位更加需要注意,脚下关节的每一个部位都不能忽视与地面的关系。

  3. 五位是站在双腿的一个交叉位置上,所以特别强调向前和向后擦地时,胯要摆正,不能随动作腿的擦出扯动。往旁擦出收回时,要走直线,不要划圈。

  4. 擦地力量向外或向里的训练目的不一样,向外擦地主要训练腿部的外侧肌肉及延伸感,向里擦地主要训练腿部的内侧肌肉,向里比向外具有一定的训练强度。

  5. 五位擦地的其它要求与一位擦地的要求相同,可参见一位擦地的注意事项。

本文部分图文来源于图书“高校芭蕾形体美育教程”


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