芭蕾舞 新闻资讯 【芭蕾形体训练】第十期:美丽的阿拉贝斯克

【芭蕾形体训练】第十期:美丽的阿拉贝斯克

古典芭蕾中最为优美的舞姿之一,名称起源于摩尔人的一种叶片形状的连续花纹图案。这一舞姿为单腿直立或半蹲形态,可以立脚尖做,也可以在大跳中形成体态。

阿拉贝斯克的基本动作要求肩与胯在一条直线上,身体正朝前方,脸部正对前方伸出的手臂,眼朝指尖指出的位置看出。双臂与双腿形成相适应的和谐一致的姿态,一手臂往前延伸,一腿往后伸直,与主力腿成直角,从而构成从指尖到足尖尽可能长的直线。

Arabesque[法](阿拉贝斯克)

古典芭蕾中最为代表性的经典舞姿,是在后腿直腿的基础上形成的舞姿,通过手臂、身体以及方向的变换方式形成了四种不同的Arabesque舞姿。

第一阿拉贝斯克


右腿直立支撑,左腿伸直向后抬至90度,与主力腿成直角。右臂往前伸,手臂在肩膀前方并与肩同高;左臂往旁伸,与左肩相对略低于肩膀;双手手心朝下,手指伸直;身体略向前倾。

规格要领

前臂高于后臂,手臂尽量远伸;两肩切忌耸起;眼望指尖延伸处;不拧肩,不掀胯。


第二阿拉贝斯克


在第一阿拉贝斯的基础上进行变换,左臂往前伸,右臂往旁伸稍后于右肩,双手手心朝下;身体略向前倾。

规格要领

头稍抬起,略转向观众;左臂高于右臂,即前臂高于后臂;身体向里转,右肩送出去,后背略转向观众;左手手指尖与左脚脚尖向远延伸,使线条更流畅、更挺拔。


第三阿拉贝斯克


左腿直立支撑,右腿往后伸直抬起至90度,右臂往前伸,手臂在肩膀前方并与肩同高;左臂往旁伸,与左肩相对略低于肩膀;双手手心朝下,手指伸直;身体略向前倾。

规格要领

身体不要向旁偏;两臂往远伸,手心朝下;眼睛顺前臂的手指尖延长线看出。


第四阿拉贝斯克


左腿直立支撑,右腿往后伸直抬起至90度,左臂往前伸,左肩随手移动向前,上身扭转成背对观众,右臂往旁后伸,手臂与双肩形成一条横线;双手手心朝下手指伸长;头向右转并稍微后仰。

规格要领

身体不要向旁偏;两臂向远延伸,线条柔和;肩膀和身体的拧转相呼应,眼睛看向观众。


辅助训练

(1)全脚着地练习

(2)半蹲练习

(3)立半脚尖练习

教你动起来

准备姿态:身体正对右斜前方,右脚在前,站五位脚位置(或三位),身体直立,手臂成一位手位置,头部摆正,眼睛平视。

1-4手臂抬至二位手位置,双手打开成第一Arabesque手臂舞姿;

5-8左脚擦地至后点地。

1-4左腿抬起至90度(可视自己的软度来抬);

5-8腿慢慢放下点地,腿、手收回成开始的准备位置。

1-4手臂抬至二位手位置,双手打开成第二Arabesque手臂舞姿。

5-8左脚擦地至后点地。

1-4左腿抬起至90度(可视自己的软度来抬);

5-8腿慢慢放下点地,腿、手收回成开始的准备位置,换左脚在前五位。

1-4手臂抬至二位手位置,双手打开成第三Arabesque手臂舞姿;

5-8右脚擦地至后点地。

1-4右腿抬起至90度(可视自己的软度来抬);

5-8腿慢慢放下点地,腿,手收回成开始的准备位置。

1-4手臂抬至二位手位置,双手打开成第四Arabesque手臂舞姿;

5-8右脚擦地到后点地。

1-4右腿抬起至90度(可视自己的软度来抬);

5-8腿慢慢放下点地,腿、手收回成开始的准备位置。

提示:根据自己的情况,每组动作可以多次重复练习。

本文部分图文来源于图书“高校芭蕾形体美育教程”


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